一直喜欢健身的人，到底该如何突破自己的瓶颈期呢？

喜爱健身的朋友或多或少都会遇到这样的情况：总会有一段时间，不管你是一周五练，还是一周三练，都没有感觉自己的能力有所提高。这时候，很多人会对自己的身体产生质疑。其实，你只是遭遇了大多数人都会有的时期——健身瓶颈期。健身遇到瓶颈期，这是每个人都会遇到的。特别是在健身半年，一年或者两年之后。每个阶段都会遇到一个瓶颈期，比如肌肉维度不见增长，力量不见增长，体重不见增长。喜欢健身的朋友应该都有这种感觉，在你持续健身一段时间之后，慢慢发现越来越轻松能完成自己规定的健身计划，自己能感受到效果越来越弱，这就是所谓的瓶颈期了，我个人感觉可能就是你这一套健身流程对肌肉的刺激性已经不够了，肌肉已经形成了记忆，这个时候我个人建议就是尝试一下其他的训练方法，包括改变训练动作、适量提高训练量等等，但是训练有一点最重要的，那就是科学训练，这是所有的基础。